Música pode ser sua grande parceira de corrida

Muitos atletas gostam de realizar suas atividades físicas acompanhados de uma boa música e você?

Seja ela de músicas pop, eletrônica, nacional ou internacional, essa é uma prática comum não só daqueles que fazem exercícios dirigidos que se baseiam na música, como o aeróbico (e suas vertentes), o spinning e outros, mas também é frequente nos que correm, caminham e inclusive aos que nadam (graças aos reprodutores de música a prova d’água).

Há quem seja mais “viciado” e prepare uma lista de reprodução dirigida para cada tipo de atividade: músicas motivadoras antes das competições, músicas com ritmo bem marcado para exercícios intensos, músicas relaxantes para atividade ponderadas. Seja pra se isolar do mundo ou pra se concentrar, é comum termos a sensação de que elas nos ajudam no treino.

Mas afinal, a música auxilia na prática de atividades físicas?

A resposta é sim! Principalmente porque escutar a música que nós gostamos reduz a sensação de esforço durante a prática esportiva, tanto na competição quanto no treinamento. Além disso, quando estamos aproveitando, a música pode aumentar a sensação de concentração.

A música no treino pode ajudar a minimizar as sensações de fadiga nos exercícios de baixa e média intensidade. Ao mesmo tempo, nos exercícios de alta intensidade a atenção do corpo está voltada para os processos fisiológicos (como a respiração e o acúmulo de lácteos), dessa forma pode ser que a música já não cause tanto efeito.

As músicas atuam nos níveis de estimulação, por isso escutá-la pode modificar os estados de excitação emocional e psicológica. Isso pode ser usado para conseguir estimular o organismo para começar os exercícios, ou ao contrário: utilizar a música para relaxar após um treino pesado.

Sincronização

A sincronização das músicas com os treinos repetitivos pode afetar o rendimento do atleta. Isso se aplica a maioria das atividades como ciclismo e corrida, por exemplo. O ritmo musical pode regular o movimento e prolongar o tempo de realização de cada atividade.

São três as maiores explicações possíveis:

1. As músicas criam um ambiente mais descontraído, e isso pode aumentar a motivação de atletas e melhoras suas habilidades;
2. As letras de algumas canções, se selecionadas corretamente, podem reforçar aspectos essenciais de algumas técnicas esportivas;
3. A música replica as formas do movimento humano.

Algumas questões devem ser levadas em conta na hora de introduzir a música nas seções de treino como, por exemplo, qual o tipo da atividade física, como essa atividade afeta a outros esportistas e qual o objetivo de cada treino.

Algumas atividades são por si só particularmente propícias a serem acompanhadas por música, como as que são repetitivas: aquecimentos, treinamentos de musculação e de circuito. Nesses casos, o mais aconselhável é selecionar as músicas que tenham um ritmo que melhor se adapte ao exercício que esteja disposto a praticar.

Para os que gostam de músicas, outro motivo importante para praticar atividades acompanhadas de seu som favorito é que assim estará unindo duas coisas que aprecia e que podem, inclusive, se complementar.

Pronto! Agora é hora de dar o play e ir treinar. Você tem alguma música ou playlist preferida? Compartilhe com a Teo Esportes e vamos correr juntos.

Fonte: CamelBak Training Club / Treinus