Maratona de Berlim 2026: o percurso quilômetro a quilômetro
Os primeiros 10 km não ganham a maratona. Mas podem perdê-la.
Guia completo do percurso da Maratona de Berlim 2026, do Tiergarten até o Portão de Brandemburgo.
Zonas de treino na corrida: como treinar na intensidade certa (e parar de estagnar)
ZONAS DE TREINO
O erro: Correr sempre na mesma intensidade trava a evolução.
A solução: Treinar nas zonas certas (leve, moderado e forte), que devem ser individuais e baseadas em dados reais, nunca em planilhas copiadas.
O resultado: Mais desempenho, menos lesões e treinos com propósito.
Como Definir Suas Metas para o Segundo Semestre na Corrida, Triathlon e Trail (e Manter o Foco no Ano)
A virada de semestre é o momento ideal para fazer um balanço: o que funcionou nos primeiros meses, onde os objetivos mudaram e para onde apontar a bússola nos próximos meses. Seja no asfalto, na terra das trilhas ou nas três modalidades do triathlon, manter a consistência exige clareza e estratégia.
Contagem Regressiva NB Porto Alegre: Como preparar corpo e mente para o grande dia.
Reta final para a Maratona NB Porto Alegre! A equipe Teo Esportes reuniu as 5 dicas fundamentais de tapering, hidratação e preparação mental para você garantir sua melhor performance nos 21k ou 42k. Confira e prepare-se para o grande dia.
La Misión Brasil: A Fase Específica Começou
A La Misión é um jogo de estratégia e paciência. Quem respeita a montanha e executa o plano com inteligência, chega ao final; quem tenta “vencê-la” na base do improviso, paga o preço na trilha.
Treinar Mais Não É Treinar Melhor: O Que Realmente Produz Evolução no Endurance?
Treinar em excesso sem planejamento gera estagnação e lesões. A verdadeira evolução no endurance (corrida, triathlon e natação) acontece através da união inteligente entre consistência, progressão gradual e recuperação ativa — o treino invisível. Descubra como a metodologia certa substitui o volume desordenado por resultados reais.
Ironman Brasil: 5 Dicas Cruciais para a Reta Final da Prova
Faltam 10 dias para o Ironman Brasil! Confira as 5 dicas cruciais da Teo Esportes sobre polimento, estratégia de ritmo e recuperação para o grande dia.
O diferencial de um treinamento personalizado
O treinamento personalizado é uma ferramenta poderosa para atingir metas específicas de forma eficaz na corrida. Seja para alcançar novos patamares de condicionamento físico, superar obstáculos específicos ou simplesmente manter um estilo de vida saudável, a personalização do treinamento oferece inúmeras vantagens. Entenda o diferencial de um treinamento personalizado e como essa abordagem pode ser […]
O que você precisa saber antes de começar a corrida de rua
A corrida de rua é muito mais do que apenas colocar um tênis confortável e sair correndo. Para maximizar seus resultados e alcançar seus objetivos, é crucial estar bem informado antes de dar o primeiro passo. Veja alguns pontos essenciais que todo corredor de rua deve considerar: 1. Avaliação Física Inicial: Antes de embarcar nessa […]
10 dicas para a Volta Internacional da Pampulha
Volta Internacional da Pampulha, a prova de corrida de rua em BH mais esperada pelos corredores está chegando. Alguns correndo para melhorar o tempo, outros para conseguir completar o percurso de 17.800 metros, porém existe um objetivo comum: a determinação. Junto com a São Silvestre, a Volta Internacional da Lagoa da Pampulha é um […]