Contagem Regressiva NB Porto Alegre: Como preparar corpo e mente para o grande dia.
Reta final para a Maratona NB Porto Alegre! A equipe Teo Esportes reuniu as 5 dicas fundamentais de tapering, hidratação e preparação mental para você garantir sua melhor performance nos 21k ou 42k. Confira e prepare-se para o grande dia.
La Misión Brasil: A Fase Específica Começou
A La Misión é um jogo de estratégia e paciência. Quem respeita a montanha e executa o plano com inteligência, chega ao final; quem tenta “vencê-la” na base do improviso, paga o preço na trilha.
Fisioterapia Preventiva para Corredores: Por que a lesão é apenas o final do processo?
A lesão na corrida é o resultado de um acúmulo de estresse. Entenda por que a fisioterapia preventiva é a chave para a longevidade esportiva e performance.
Pace, Frequência Cardíaca ou PSE: Qual é a Melhor Forma de Controlar o Treino?
Se você já treinou com um grupo ou seguiu uma planilha de corrida, provavelmente se deparou com orientações como ‘manter o pace de 5’30’/km’, ‘não ultrapassar 150 bpm’ ou ‘manter o esforço entre 6 e 7’. Cada uma dessas métricas é uma ferramenta na caixa de um treinador. Entender a linguagem de cada uma é o que separa um treino genérico de uma prescrição inteligente e individualizada. Mas, afinal, qual é a melhor forma de controlar a intensidade do seu treino? A resposta honesta é: depende do contexto.
Por que o treino de força é inegociável para quem corre
Sente que seu ritmo estagnou ou vive sofrendo com pequenas lesões? O problema pode não ser a falta de corrida, mas a falta de estrutura. Entenda por que o treino de força é, na verdade, o pilar que sustenta sua performance e como ele transforma corredores comuns em atletas mais eficientes.
3h29: O que minha primeira maratona me ensinou sobre respeitar o corpo e acreditar no potencial
O que parecia um objetivo distante em 2019 tornou-se a maior lição de autoconhecimento da minha vida. Entre apostas, desafios físicos e a busca por um tempo desafiador, descobri que a maratona não é apenas uma prova de resistência, mas um exercício constante de mente, paciência e, acima de tudo, a prova de que o que chamamos de “difícil” é apenas o convite para o nosso próximo nível.
O diferencial de um treinamento personalizado
O treinamento personalizado é uma ferramenta poderosa para atingir metas específicas de forma eficaz na corrida. Seja para alcançar novos patamares de condicionamento físico, superar obstáculos específicos ou simplesmente manter um estilo de vida saudável, a personalização do treinamento oferece inúmeras vantagens. Entenda o diferencial de um treinamento personalizado e como essa abordagem pode ser […]
A Técnica Errada na Corrida Pode Destruir Seus Sonhos
Desde os primórdios da humanidade, a corrida tem sido uma atividade fundamental. De competições esportivas a meios de sobrevivência, a capacidade de correr desempenhou um papel central em nossas vidas. Hoje, muitas pessoas correm para manter a forma, alcançar metas de condicionamento físico ou competir em maratonas. No entanto, uma técnica inadequada na corrida pode […]
O que você precisa saber antes de começar um Treinamento para Corridas de Curta Distância
Se você está pensando em começar a treinar para corridas de curta distância, está prestes a embarcar em uma jornada emocionante rumo à saúde e ao condicionamento físico. Correr é uma atividade esportiva acessível que pode ser praticada por pessoas de todas as idades e níveis de aptidão. No entanto, antes de amarrar os tênis […]
Correr ajuda a emagrecer?
Sim. Correr ajuda muito! Principalmente se você segue uma dieta bem balanceada casada com a prática desse esporte. Correr inclusive é uma das melhores atividades pra se queimar gordura e é fundamental para diminuição rápida de peso. Existe um grande número de atletas que começam a correr tendo como foco principal a diminuição de peso e por […]