Ser feliz ou fazer dieta? Esta é uma pergunta feita com muita frequência por quem ainda não descobriu os benefícios de levar uma vida saudável. A reeducação alimentar vai muito além de uma dieta restritiva e que inicialmente pareça impossível e/ou detestável.
Você sabe os benefícios das atividades físicas?
As atividades físicas são recomendadas para todas as idades e toda a sociedade está mais atenta à mudança dos hábitos.
Um dos motivos para essa leva de pessoas nas academias são os grandes benefícios da mesma para a saúde e, se enganam aqueles que pensam que estão exercitando só os músculos, na verdade, essas vantagens se estendem até outras partes do corpo, inclusive os órgãos.
Assim como uma engrenagem, o corpo enferruja se ficar muito tempo parado, na máquina humana chamamos isso de atrofia. Por isso, é extremamente importante que você esteja sempre ativo, independentemente do afazer que escolher.
Conheça os benefícios das atividades físicas:
- Melhora na função cardiovascular e respiratória;
- Fortalece os ossos;
- Redução do estresse e ansiedade;
- Ajuda no controle de peso;
- Auxilia na concentração;
- Produção de hormônios do prazer;
- Aumenta a imunidade;
- Diminuição do estrogênio, consequentemente, reduz os riscos de câncer de mama;
- Aumenta a libido e o desempenho sexual, pois melhora a autoestima e o condicionamento físico.
Agora que você já sabe os benefícios das atividades físicas, entenda um pouco mais sobre alimentação balanceada.
Alimentação balanceada
O mercado dos nutricionistas e endocrinologistas tem crescido muito, isso se deve a quantidade de pessoas que têm procurado qualidade de vida com acompanhamento.
A alimentação balanceada é uma proposta que só traz ganhos àqueles que aderem a ideia. Como dissemos acima, o corpo humano é uma máquina, e como toda máquina, precisa de cuidados, um deles é o combustível.
Com o que você abastece seu carro? Com certeza, você procura sempre o melhor para não ter problemas daqui algum tempo. É essa mesma atitude que devemos ter com o nosso corpo. Quando ingerimos coisas ruins, não podemos esperar um ótimo funcionamento do mesmo.
Não podemos também pegar os hábitos de qualquer pessoa, o melhor a se fazer é conversar com seu médico, só ele poderá dizer o que está em excesso e/ou falta e administrar uma alimentação personalizada.
Veja os benefícios da alimentação balanceada:
- aumento da energia;
- reduz a possibilidades de doenças;
- melhora a qualidade do sono;
- melhora a imunidade;
- retarda o envelhecimento;
- ajuda na boa memória e concentração;
- ainda combate o mau humor e a depressão.
O que acontece aliando atividade física a alimentação?
É importante observar que tanto as atividades físicas, quanto a alimentação balanceada já trazem grandes benefícios ao atleta como dito acima, mas quando um é complementar ao outro, as vantagens podem ser ainda maiores.
A alimentação é crucial para o atleta, tanto amador quanto profissional, pois isso irá refletir nos resultados dos treinos e/ou competições. Aliando a atividade física a alimentação, o corpo irá direcionar melhor os carboidratos, proteínas, lipídeos e outros nutrientes.
Quando mais aliarmos a alimentação a atividade física, melhor o corpo e mente vão responder. Assim, o atleta poderá alcançar seus objetivos individuais e ter qualidade de vida.
